Todo ser humano passa cerca de um terço de sua vida dormindo, esta é a maior prova de que o sono é realmente importante. Muita gente costuma associar os benefícios do sono apenas com o fato de estar bem disposto no dia seguinte, mas esta não é apenas a única função do sono, o ato de dormir bem pode implicar em uma vida mais saudável e alguns anos vividos a mais.
O desempenho das funções do nosso cérebro e do nosso corpo está diretamente ligado ao descanso obtido durante a noite, uma noite mal dormida pode nos causar danos comparáveis ao da embriaguez como a falha na coordenação motora e a lentidão para processar o raciocínio. Segundo estudos realizados nos Estados Unidos, se ficássemos meses sem dormir poderíamos morrer de infecção generalizada, já que nosso sistema imunológico ficaria enfraquecido, o nosso corpo não cresceria porque 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono, fora os problemas orgânicos que são conhecidos como ronco, apnéia, insônia e bruxismo e que necessitam acompanhamento clínico para um tratamento eficaz. Por isto que os médicos recomendam para uma boa noite de sono dormir em local escuro, fresco e sem interferência de som, comer apenas alimentos leves, não ingerir bebida alcoólica antes de se deitar, não dormir com fome, tomar um copo de leite morno, criar certos rituais tipo relaxantes antes de dormir também garantem uma boa noite de sono. E lembrando que pra que se tenha uma boa noite de sono são necessários de 7 a 9 horas de sono por noite.
Postado por: Vanecia costa
Olha só! Subjetivamente falando, o sono é uma espécie de " energético" para o cérebro! *o*
ResponderExcluirDe: Rayana Venâncio